Càileachd Cadail Leasaichte

Fosgail an geata gu rìoghachd de shìth gun choimeas le bhith a’ gabhail ri brìgh dhiadhaidh amasg sùla sìoda cadalachDàibheadh ​​a-steach do shaoghal far a bheil dorchadas a’ riaghladh gu mòr, gad stiùireadh gu cadal domhainn a thèid thairis air ùine fhèin.

A’ cur bacadh air solas

Faigh eòlas air gabhail aoibhneach dorchadais iomlan fhad ’s a tha do shùilean air an dìon bho sholas a’ toirt buaidh air solas fuadain. Brùthadh socair anmasg sùla sìodaan aghaidh do chraicinn ag obair mar chomharra-tìre, gad stiùireadh a dh’ionnsaigh tìr nan aislingean far a bheil suaimhneas agus sìth a’ figheadh ​​​​​​a-steach gu rèidh.

A’ brosnachadh cadal nas doimhne

Gabh pàirt ann an dannsa leis na faileasan fhad ’s a bhios d’ inntinn a’ dol air falbh air tonnan na sìthe. Suathadh gun chuideam anmasg sùla sìodaa’ piobrachadh sreath de fois, a’ rèiteachadh na slighe airson cadal domhainn, gun bhriseadh a bhios ag ath-nuadhachadh d’anama fhèin.

A’ neartachadh cearcall cadail is dùsgadh

Tòisich air turas tro rìoghachdan cadail is dùisg, air do stiùireadh le suathadh socair sìoda an aghaidh do mhion-shùilean. Glacadh ruitheamach anmasg sùla sìodaa’ co-chòrdadh ri cearcallan nàdarra do bhodhaig, a’ dèanamh cinnteach à gluasad gun fhiosta eadar fois agus gnìomhachd.

A’ lughdachadh buaireadh bhon taobh a-muigh

Bog thu fhèin ann an oasis de shàmhchair far a bheil buaireadh bhon taobh a-muigh a’ dol à sealladh gu dìochuimhne, a’ fàgail dìreach sìth agus suaimhneas às do dhèidh. An comhfhurtachd coltach ri cocùn a tha air a thoirt seachad leis anmasg sùla sìodaa’ cruthachadh tearmann saor bho fhuaim is solas, a’ leigeil leat tlachd fhaighinn ann an suaimhneas gun dragh.

A’ cruthachadh àrainneachd shìtheil

Ceum a-steach do shaoghal far a bheil an caos a’ sgaoileadh mar cheò ron ghrèin, agus an àite sin tha faireachdainn de shàmhchair a’ cuairteachadh do chridhe. Bidh suathadh socair an t-sìoda ri do chraiceann ag atharrachadh na tha timcheall ort gu bhith na àite-falaich shàmhach, a’ brosnachadh àrainneachd a tha freagarrach airson cadal foisneach.

A’ lughdachadh fuaim is solas

Seòl air falbh air neòil na sàmhchair mar amasg sùla sìoda a’ dìon thu bhon deàrrsadh cruaidhagus cacophony beatha an latha an-diugh. Gabh ris a’ chiùineachd a tha timcheall ort, gad chreathail na ghàirdeanan ciùin agus gad thàladh gu staid fois shìtheil.

Buannachdan Craicinn

Gabh ri toiseach linn ùir airson do chraicinn fhad ’s a bhios tu a’ sgrùdadh saoghal nancadalachmasgaichean sùla sìodaFianais air cumhachd cruth-atharrachail an accessory sòghail seo agus e na chompanach daingeann dhut ann a bhith a’ sireadh craiceann rèidh, tais agus bòidhchead gun ùine.

A’ cumail suas uisgeachadh craicinn

Beathaich do chraiceann le suathadh socairmasgaichean sùla sìoda, tearmann taiseachd a tha a’ dìon an aghaidh ghaothan tioram an ama. Faigh eòlas air co-sheirm uisgeachaidh a chuireas às do phathadh do chraicinn, a’ cur às do thiormachd gus canabhas de bhogachd shùbailte fhoillseachadh.

A’ cur casg air tiormachd

Dìon do chraiceann bho mhilleadh dìth uisgeachaidh marmasgaichean sùla sìodaCuir brat dìon ort. Abair beannachd le badan tioram agus fàilte air oasis de mhaise a bhios a’ fàs fo shuathadh beathachail sìoda, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do chraiceann na thobar spionnadh.

A’ lughdachadh loidhnichean mìne

Tòisich air turas a dh’ionnsaighbòidhchead gun aoisfar a bheil cadal gach oidhche mar stròc bruis a bhios a’ rèiteachadh gràbhaladh beatha. Leig le glacadh grinnmasgaichean sùla sìodabi mar an armachd dhìomhair agad an aghaidh wrinkles, a’ cuir às do loidhnichean mìne le gach cadail làn aislingean.

A’ dìon craiceann mothachail

Cuir thu fhèin ann an cùram caoimhneilmasgaichean sùla sìoda, luchd-dìon craiceann mìne a tha a’ dìon an aghaidh eileamaidean cruaidh. Gabh ri saoghal far a bheil cugallachd a’ faighinn sòlas ann an suathadh socair sìoda, a’ gleidheadh ​​ionracas do chraicinn agus a’ toirt sgiath dhut an aghaidh caismeachd gun stad an ama.

A’ lughdachadh milleadh frithidh

Seòl tro oidhcheannan gun mhilleadh le làimh chruaidh frith-bhuaidh marmasgaichean sùla sìodaSeas faire thairis air fois do chraicinn. Faigh tlachd às an dannsa gun suathadh eadar sìoda agus epidermis, far a bheil gach sleamhnachadh na fhianais air òigeachd air a ghleidheadh ​​agus bòidhchead air a sgaoileadh.

Buannachdan an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine

Faic brat-ùrlair na h-òige a’ sìor fhàs mar amasgaichean sùla sìodaa’ fighe an draoidheachd air canabhas a tha a’ fàs sean. Gabh ri ath-nuadhachadh fhad ’s a tha sìoda a’ fàisgeil geallaidhean mu leaisteachd air a h-ath-nuadhachadh agus daingneachd air ùrachadh, a’ peantadh dealbh far nach eil aois ach sgàil luaineach ann an deàrrsadh neo-bhàsmhor.

Leasachadh Mood

A’ brosnachadh fois

Gabh ris a’ chiùineas a thig le inntinn shìtheil. Smaoinich ort fhèin a’ dol a-steach do rìoghachd na sìthe, far a bheil draghan a’ seargadh air falbh mar sgàilean san oidhche. Leig le suathadh socair an t-sìoda do stiùireadh gu staid de shàmhchair iomlan, far nach eil cuideam ach na chuimhne fad às.

“Ann an sàmhchair na h-oidhche, faigh sòlas ann an glacaireachd fois.” – Neo-aithnichte

Faigh eòlas air cumhachd socair anail dhomhainn fhad ’s a tha thu a’ gèilleadh don t-sàmhchair a tha timcheall ort. Leig le gach anail a-steach sìth a thoirt agus leig le gach anail a-mach teannachadh a leigeil ma sgaoil, a’ cruthachadh co-sheirm co-chòrdail nad anam.

1. Gabh pàirt anneacarsaichean anail mothachailgus do smuaintean a chur ann am meadhan.
2. Cleachdadhfois fèithean adhartachgus teannachadh corporra a leigeil ma sgaoil.
3. Cruthaich deas-ghnàth àm-leapa a chomharraicheas don bhodhaig agad gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail.

A’ lughdachadh cuideam

Seòl tro dhùbhlain na beatha le gràs agus seasmhachd. Smaoinich ort fhèin uidheamaichte le sgiath neo-fhaicsinneach a sheachnaicheas cuideam agus iomagain, a’ leigeil leat aghaidh a thoirt air gach latha le neart gun teagamh.

“Am measg a’ chaos, lorg sìth a-staigh.” - Neo-aithnichte

1. Aithnich na faireachdainnean agad gun bhreithneachadh.
2. Gabh pàirt ann an gnìomhan a bheir toileachas agus fois dhut.
3. Bruich inntinn adhartach le bhith a’ cur fòcas air taingealachd agus fèin-chùram.

A’ brosnachadh socair

Gabh ris a’ chiùineas a tha nad bhroinn. Smaoinich air loch ciùin aig briseadh an latha, a uachdar gun dragh bho chrith no tonnan—sgàthan a’ nochdadh doimhneachd shìtheil do bhith. Leig às aimhreit agus gabh ri sìth a-staigh.

1. Lorg mionaidean de dh’aonaranachd gus ath-cheangal riut fhèin.
2. Cleachd aireachas gus fuireach an làthair agus stèidhichte.
3. Cuir timcheall ort fhèin le deimhinneachd agus lùth àrdachaidh.

A’ neartachadh mood

Tog do spioradan agus gabh tlachd ann an deàrrsadh na gàirdeachais. Smaoinich air saoghal far am bi gach èirigh-grèine a’ toirt dòchas ùr agus gach dol fodha na grèine a’ fàisgeal geallaidhean air cothroman gun chrìoch - brat-ùrlair air a fhighe le snàithleanan toileachais.

“Biodh do chridhe aotrom, oir chan eil gàirdeachas ach anail air falbh.” - Neo-aithnichte

1. Gabh pàirt ann an gnìomhan a bheir gàire agus aotromachd a-steach do do bheatha.
2. Ceangail ri luchd-gràidh a thogas do spioradan agus a lìonas do chridhe le blàths.
3. Lorg mionaidean bòidhchead ann am beatha làitheil, bho speuran grèine gu flùraichean fo bhlàth.

A’ neartachadh sunnd

Beathaich do bhodhaig, d’ inntinn agus do spiorad le cùram agus tròcair. Smaoinich ort fhèin mar ghàrradh—gach cleachdadh fèin-chùraim mar bhoinne uisge a bhios a’ beathachadh d’ anama, gach mionaid fois mar ghath de sholas na grèine a bhios a’ brosnachadh do fhàs.

1. Thoir prìomhachas do chadal mar phàirt riatanach de shunnd.
2. Lìon do bhodhaig le biadhan beathachail a bheir taic do shlàinte iomlan.
3. Gabh pàirt ann an gnìomhan a bhrosnaicheas soilleireachd inntinn agus cothromachadh tòcail.

A’ meudachadh toileachas

Sgaoil gàirdeachas bhon taobh a-staigh agus leig leis a h-uile ceàrnaidh de do bheatha a shoilleireachadh. Smaoinich air sonas mar chomharra-solais gad stiùireadh a dh’ionnsaigh coileanaidh – ionmhas a tha a’ feitheamh ri bhith air a lorg ann an doimhneachd do bhith.

“Chan e ceann-uidhe a th’ ann an sonas ach dòigh air a bhith.” – Neo-aithnichte

1. Tog taingealachd airson na beannachdan a tha an làthair nad bheatha.
2. Cleachd gnìomhan caoimhneis a dh’ionnsaigh thu fhèin agus chàich.
3. Gabh ri mionaidean aoibhneis mar a dh’èireas iad, a’ blasad am binneas mar neactar airson an anama.

Chan e dìreach mu dheidhinn a tha masg sùla sìoda a thoirt a-steach don chleachdadh oidhche agada’ neartachadh cadail—tha e mu dheidhinn a bhith a’ neartachadh do shunnd air iomadh ìre: a’ brosnachadh fois, a’ lughdachadh cuideam, a’ neartachadh faireachdainn, a’ neartachadh sunnd, agus a’ meudachadh toileachas—uile pàirt riatanach air an t-slighe gu sunnd iomlanach.

Foirfe airson Siubhal

A’ cuideachadh le cadal nas fheàrr

Faigh a-mach dìomhaireachd cadail shìtheil eadhon am measg othail is buaireadh an turais. Gabh ri masg sùla sìoda, gad stiùireadh gu rìoghachd foisneis ge bith càite an toir do thuras thu.

Siubhal Fad-astar

Tòisich air turas tron ​​speur oidhche le suathadh socair sìoda a’ cur do shùilean fo do làmhan. Leig às na draghan a thig le siubhal fad-astar fhad ’s a bhios d’ inntinn a’ dol air falbh air tonnan de shìth, air do chòmhdach ann an dorchadas gun chrìoch.

Comhfhurtachd rè chuairtean

Seòl tro chruthan-tìre neo-aithnichte gu furasta, fios agad gu bheil saoghal fois is fois a’ feitheamh fo do masg sùla sìoda. Gabh ri gach mionaid de shiubhal mar chothrom airson fois a ghabhail agus ùrachadh, air do ghiùlan air falbh le aislingean a tha a’ fàisgeadh geallaidhean comhfhurtachd is sìth.

Goireasach agus So-ghiùlain

Dèan na rudan riatanach siubhail agad nas sìmplidhe le sòghalachd aotrom masg sùla sìoda. Cuir e gun oidhirp nad bhaga-làimhe no nad bhagannan, agus fios agad gu bheil saoghal de shìth faisg ort ge bith càite an tèid thu.

Furasta a ghiùlan

Gabh ri saorsa siubhail gun bhacadh le masg sùla sìoda a tha a’ freagairt gu foirfe ri do dhòigh-beatha. Leig às goireasan mòra agus gabh ri sìmplidheachd companach teann a tha a’ gealltainn oidhcheannan foisneach ge bith càite an toir do chuairtean-dànachd thu.

Aotrom agus dlùth

Faigh eòlas air a’ phrìomh eisimpleir de ghoireasachd le masg sùla sìoda a tha a’ riochdachadh eireachdas agus practaigeachd. Faigh tlachd às a’ bheòthalachd aotrom aige ri do chraiceann, agus fios agad nach eil fìor shòghalachd na laighe ann an sòghalachd ach ann an sìmplidheachd air a foirfeachd.

Buannachdan Slàinte

A’ riaghladh teòthachd a’ chuirp

Freagarrach airson a h-uile gnàth-shìde

Gabh ri nàdar ioma-chruthach masgaichean sùla sìoda, companach a bhios ag atharrachadh gu furasta gu àrainneachd sam bith. Smaoinich ort fhèin ann am meadhan baile trang no am measg fois shàmhach nàdair - ge bith càite an tèid thu, bidh do masg sùla sìoda fhathast na dhìonadair daingeann de chomhfhurtachd agus cothromachadh.

1. Faigh eòlas air gabhail socair an t-sìoda agus e a’ riaghladh teòthachd do chuirp, a’ dèanamh cinnteach à na suidheachaidhean as fheàrr airson cadal foisneach.
2. Bidh feartan nàdarra sìoda a’ cruthachadh còinneach de chomhfhurtachd a dhìonas tu bho theodhachd anabarrach, ge bith an ann an cridhe an t-samhraidh no ann an doimhneachd a’ gheamhraidh.
3. Biodh gach oidhche na co-sheirm fois is fois fhad ’s a bhios sìoda gad chrathadh na suathadh fhionnar rè oidhcheannan blàth agus gad phasgadh ann an blàths air oidhcheannan fuar.

A’ brosnachadh comhfhurtachd

Gabh tlachd ann an saoghal far a bheil comhfhurtachd a’ riaghladh gu h-àrd, le taing don suathadh sòghail sìoda ri do chraiceann. Bidh gach oidhche a’ leudachadh mar bhrat-ùrlair air fhighe le snàithleanan de shìth agus de bhogachd - tearmann far a bheil cuideam a’ sgaoileadh agus fois-inntinn a’ gabhail freumh.

1. Bog thu fhèin ann an glacaireachd bhog an t-sìoda, a’ gabhail tlachd anns an inneach bhog aige a bheir fois don bhodhaig agus don anam.
2. Faireachdainn suathadh gun chuideam sìoda an aghaidh do mhalaidhean, gad chuireadh a-steach do rìoghachd far a bheil draghan a’ seargadh air falbh agus sìth a’ faighinn làmh an uachdair.
3. Leig às teannachadh fhad ‘s a bhios sìoda gad chuairteachadh na ghàirdeanan socair, a’ cruthachadh oasis de shàmhchair a bhios gad ghairm gus gèilleadh do chadal foisneach.

A’ lughdachadhComharraidhean sùil thioram

A’ cur bacadh air solas

Ceum a-steach don dorchadas air a ghlacadh le sìoda, far am bi an solas a’ seargadh a-mach agus far am faigh do shùilean fois bhon t-solas cruaidh. Bidh cuideam socair masg sùla sìoda an aghaidh do chraicinn a’ cruthachadh bacadh a dhìonas do shùilean mìne bho shoilleireachd nach eilear ag iarraidh.

1. Glac ris an dorchadas socair a tha gad chuairteachadh fhad ’s a tha solas air a chuir air falbh le còmhdach dìona sìoda.
2. Biodh gach oidhche na thuras a-steach don doilleireachd far a bheil faileasan a’ dannsa air oirean aislingean, gun dragh bho ghathan ionnsaigheach.
3. Faigh eòlas air cumhachd cruth-atharrachail an dorchadais agus e gad thàladh gu staid fois shìtheil, saor bhon deàrrsadh a chuireas dragh air suaimhneas.

A’ cur casg air cuairteachadh adhair

Seòl tro oidhcheannan gun mhilleadh le tiormachd fhad ’s a bhios sìoda a’ fighe sgiath an aghaidh cuairteachadh èadhair timcheall do shùilean. Bidh teannachadh teann a’ mhasg sùla a’ cruthachadh meanbh-ghnàth-shìde a ghlasas a-steach taiseachd, a’ cur casg air comharran sùla tioram agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil do shùilean air an ùrachadh agus air an ath-bheothachadh.

1. Gabh ris an àrainneachd coltach ri còcùn a chruthaicheas sìoda oir bidh e a’ lughdachadh sruth-adhair timcheall do shùilean, a’ gleidheadh ​​uisgeachadh agus comhfhurtachd.
2. Biodh gach oidhche na h-oasis far am bi an tiormachd a’ seargadh air falbh mar cheò ron mhadainn, air a chur na àite le ùrachadh drùchdail air a chuartachadh am broinn phasganan sìoda.
3. Faigh eòlas air ath-nuadhachadh le gach anail fhad ‘s a bhios sìoda a’ beathachadh sgìre fìnealta do shùilean, ga dhìon bho luchd-cuideam àrainneachdail agus a’ brosnachadh spionnadh.

Chan e a-mhàin gu bheil masg sùla sìoda a’ neartachadh càileachd cadail ach cuideachd a’ neartachadh do shunnd le bhith a’ riaghladh teòthachd a’ chuirp,a’ lughdachadh comharran sùla tioram, agus gad chuairteachadh ann an comhfhurtachd gun choimeas tron ​​oidhche.

• Gabh ri cumhachd cruth-atharrachail masg sùla sìoda ann a bhith a’ leasachadh do chleachdadh oidhche.
• Eòlascàileachd agus fad cadail nas fheàrrle suathadh socair sìoda an aghaidh do chraicinn.
• Thoir slàinte do chraicinn air adhart le bhitha’ lughdachadh wrinkles, loidhnichean mìne, agus acnetro ghlacadh gun suathadh masg sùla sìoda.
• Gabh ri suaimhneas agus fois fhad ’s a bhios tu a’ dol a-steach do shaoghal sìtheil air a stiùireadh le suathadh fionnar sìoda.
• Àrdaich do shunnd le bhith a’ cur masg sùla sìoda ris an deas-ghnàth oidhcheil agad - tha do shlighe gu sunnd iomlanach a’ feitheamh riut.