Ciamar a gheibh thu comhfhurtachd agus cleachdte ri masg sùla airson cadal?

A bheil thu fiosrach mu bhith a’ faighinn cadal nas doimhne agus nas ath-nuadhachail ach a bheil thu a’ faicinn a’ bheachd a bhith a’ caitheamh masg sùla beagan eagallach no mì-chofhurtail? Bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn mar seo an toiseach, a’ faighneachd an fhiach e an oidhirp dha-rìribh.Gus fàs comhfhurtail agus cleachdte ri masg sùla airson cadal, tagh fearmasg sìoda àrd-inbhe, aotrom agus boga bhios iomchaidh gu teann ach gun chuideam. Cuir a-steach e mean air mhean le bhith ga chaitheamh airson ùine ghoirid mus tèid thu dhan leabaidh, agus an uairsin leudaich an ùine a bhios tu ga chaitheamh. Cuir fòcas air buannachdandorchadas iomlanagus leig leat fhèin beagan oidhcheannan atharrachadh, a bheir ort cadal agus comhfhurtachd nas fheàrr thar ùine.

Tron cha mhòr 20 bliadhna agam ann an gnìomhachas an t-sìoda, tha mi air sgeulachdan pearsanta gun àireamh a chluinntinn mu dhaoine ag atharrachadh an cadail le dòigh shìmplidhMasg sùla sìoda mìorbhaileachIs e an iuchair gu tric an rud ceart a lorg agus ùine a thoirt dhut fhèin airson atharrachadh.

Am bi masgaichean sùla ag obair dha-rìribh?

Is e seo ceist bhunasach a bhios aig mòran de luchd-cleachdaidh a dh’fhaodadh a bhith ann. Is e am freagairt shìmplidh “tha” gu cinnteach.'S e, bidh masgaichean sùla ag obair le bhith a' cruthachadh dorchadas iomlan, rud a tha deatamach airson càileachd cadail a leasachadh. Bidh iad a' cur bacadh air solas fuadain a chuireas bacadh aircinneasachadh melatonin, a’ cur comharra chun eanchainn agad gu bheil an t-àm ann cadal. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh doruitheam circadian, ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal, fuireach na chadal, agus fois nas doimhne, nas ath-nuadhachail fhaighinn, gu h-àraidh ann an àrainneachdan le solas do-riaghlaidh.

Tha mi air comhairle a thoirt do mhòran luchd-dèiligidh, bho dhaoine le insomnia gu luchd-siubhail tric, air cumhachd àrainneachd cadail dhorcha. ’S e masg sùla aon de na dòighean as fhasa air seo a choileanadh.

Ciamar a bhrosnaicheas masg sùla cadal nas doimhne?

Tha càileachd cadail ceangailte gu dlùth ris an àrainneachd againn. Bidh masg sùla a’ dèiligeadh gu dìreach ri aon de na factaran àrainneachdail as cudromaiche: solas.

Meacanism Cadail an sàs	Dreuchd Masg Sùla	Buaidh air Càileachd Cadail
Riochdachadh Melatonin	A’ bacadh a h-uile solas, a’ gabhail a-steach solas mun cuairt caol.	A’ leasachadh sgaoileadh melatonin nàdarrach, a’ comharrachadh deisealachd cadail.
Ruitheam Circadian	A’ stèidheachadh àrainneachd dhorcha cunbhalach airson cadail.	A’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh cearcall cadail is dùsgadh nàdarra a’ chuirp.
Truailleadh Solais	A’ dìon nan sùilean bho thùsan solais fuadain.	A’ lughdachadh buaireadh bho sholais sràide, electronics, a’ ghrian thràth.
Freagairt fois	Brùthadh socair agus dìth mothachaidh.	A’ comharrachadh don eanchainn gus fois a ghabhail, a’ brosnachadh fois istòiseachadh cadail nas luaithe.
Tha èifeachdas masg sùla airson cadal freumhaichte ann am fiseòlas daonna. Tha ar cuirp air an dealbhadh gus cadal ann an dorchadas. Bidh solas, gu sònraichte solas gorm bho innealan dealanach no eadhon solas lag mun cuairt bho sholais sràide, a’ cur bacadh mòr air cinneasachadh melatonin. Tha melatonin na hormona deatamach a tha ag innse don eanchainn againn gur e oidhche a th’ ann agus an t-àm airson cadal. Le bhith a’ cruthachadh dorchadas iomlan, leigidh masg sùla le do bhodhaig melatonin a thoirt gu buil gu nàdarrach agus gu h-iomchaidh. Cuidichidh seo thu gus tuiteam na chadal nas luaithe agus cadal nas doimhne, nas ath-nuadhachail fhaighinn thar ùine nas fhaide. Chuala mi mòran de luchd-ceannach ag innse dhomh mar a tha an cuid…Masg sùla sìoda mìorbhaileach's e an t-arm dìomhair aca airson faighinn thairis air a' bhailetruailleadh solaisno atharrachadh gu diofar chriosan ùine. Bidh e a’ cruthachadh “uaimh dhorcha” pearsanta ge bith càite a bheil thu, rud a tha riatanach airson slàinte a chumail suasruitheam circadianagus a’ faighinn fois càileachdail. Sin as coireach gu bheil masgaichean sùla cho èifeachdach airson leasachadh cadail.

Ciamar a gheibh thu thairis air mì-chofhurtachd tùsail nuair a bhios tu a’ cleachdadh masg sùla?

Tha e cumanta faireachdainn neo-àbhaisteach a’ chiad beagan thursan a chuireas tu ort masg sùla. Ach, mar as trice bidh an mì-chofhurtachd seo sealach agus furasta a sheachnadh leis an dòigh-obrach cheart.

Ro-innleachd	Mar a chuireas tu an gnìomh e	Toradh ris a bheil dùil
Tagh am Masg Ceart	Tagh bog, aotrom,sìoda anailteachDèan cinnteach nach eil e ro theann no ro sgaoilte; còmhdaichidh e na sùilean gu tur.	A’ meudachadh comhfhurtachd tùsail, a’ lughdachadh irioslachd.
Ro-ràdh mean air mhean	Tòisich ga chaitheamh airson 15-30 mionaid mus tèid thu dhan leabaidh fhad ’s a tha thu a’ leughadh no a ’gabhail fois.	A’ cuideachadh nan ciad-fàthan gus atharrachadh a rèir faireachdainn na masg.
Fòcas air na Buannachdan	Cuimhnich dhut fhèin air an amas: cadal nas fheàrr. Cuir fòcas air an dorchadas.	A’ gluasad fòcas bhon nì corporra chun a’ bhuaidh mhath.
Leasaich an àrainneachd cadail	Rach dhan leabaidh nuair a bhios tu sgìth, cùm an seòmar fionnar is sàmhach.	A’ neartachadh deisealachd cadail san fharsaingeachd, ga dhèanamh nas fhasa gabhail ris a’ masg.
Thoir ùine dha	Geall a bhith ga chleachdadh airson co-dhiù seachdain gus atharrachadh.	Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine ag atharrachadh gu tur taobh a-staigh beagan oidhcheannan.
Bidh mòran dhaoine a’ faireachdainn faireachdainn neònach no beagan claustrophobia an toiseach nuair a chuireas iad orra masg sùla. Is e mo chomhairle an-còmhnaidh tòiseachadh leis a’ masg cheart. Tagh fearMasg sùla sìoda mìorbhaileachoir tha e air a dhèanamh à sìoda bog, nàdarrach a lughdaicheas cuideam agus a mheudaicheas anail. Tha seo a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr ann an comhfhurtachd. An uairsin, thoir a-steach e mean air mhean. Na cuir ort e dìreach mus cuir thu às na solais. An àite sin, cuir ort e airson 15 no 20 mionaid fhad ‘s a tha thu a’ leughadh san leabaidh no ag èisteachd ri ceòl. Cuidichidh seo do chiad-fàthan gus fàs cleachdte ris an fhaireachdainn. Cuir d’ aire air an dorchadas tlachdmhor agus a’ bhuaidh shocair, seach an nì corporra air d’aghaidh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri diofar atharrachaidhean strapan gus dèanamh cinnteach gu bheil e teann gu leòr airson solas a bhacadh ach chan eil e cho teann is gu bheil e a’ faireachdainn cuibhrichte. Nas cudromaiche, thoir beagan oidhcheannan dhut fhèin airson atharrachadh. Is e cleachdadh ùr a th’ ann. Bheir e dìreach ùine ghoirid airson d’ eanchainn agus do chiad-fàthan gabhail ris mar phàirt àbhaisteach den chleachdadh cadail agad.

Am bi masgaichean cadail dha-rìribh a’ leasachadh cadail?

A bharrachd air dìreach a bhith ag obair, is e a’ cheist a tha dha-rìribh aig mòran an e masgaichean sùla a bhios a’ leantainn gu leasachadh tomhaiste ann an càileachd cadail. Tha rannsachadh gnàthach agus eòlas luchd-cleachdaidh a’ dearbhadh gu bheil iad.'S e, bidh masgaichean cadail a' leasachadh càileachd cadail le bhith a' cuideachadh luchd-cleachdaidh gus tuiteam nan cadal nas luaithe, a' lughdachadh dùsgadh tron ​​oidhche, agus a' meudachadh fad ìrean cadail dhomhainn ath-nuadhachail. Le bhith a' bacadh gu cunbhalachtruailleadh solais, a chuireas dragh air pàtrain cadail nàdarra, bidh masg cadail a’ cuideachadh a’ chuirp gus slàinte a chumail suasruitheam circadian, a’ leantainn gu fois nas doimhne agus nas ùrachail.

 

Chunnaic mi an t-atharrachadh ann an àireamh mhòr de dhaoine fa leth agus ghnìomhachasan leis an robh mi ag obair aig WONDERFUL SILK. Faodaidh inneal sìmplidh mar masg cadail beatha atharrachadh gu mòr.

Dè na leasachaidhean tomhaiste a tha masgan cadail a’ tabhann?

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu bhith a’ “leasachadh” cadail, tha sinn a’ coimhead airson atharrachaidhean faicsinneach, tomhaiste ann am mar a bhios daoine a’ cadal agus mar a bhios iad a’ faireachdainn nuair a dhùisgeas iad.

Leasachadh Tomhaiste	Mar a choileanas masg cadail seo	Buaidh an t-Saoghail Fhìor air Beatha Làitheil
Tòiseachadh Cadail nas Luaithe	A’ cur bacadh air solas, a’ brosnachadh àrdachadh luath ann am melatonin.	A’ lughdachadh na h-ùine a thathar a’ caitheamh a’ feuchainn ri tuiteam na chadal, nas lugha de frustrachas.
Dùsgadh Lùghdaichte	A’ lughdachadh buaireadh solais tron ​​oidhche.	Barrachd chuairtean cadail gun bhriseadh, a’ leantainn gu fois nas doimhne.
Cadal REM/Cadal Domhainn nas motha	A’ brosnachadh suidheachaidhean as fheàrr airson cadail ath-nuadhachail.	A’ dùsgadh le faireachdainn nas ùraichte agus nas lùthmhoire.
Mood & Eòlas-inntinn nas Fheàrr	Cadal càileachdail, cunbhalachhttps://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) a’ leasachadh gnìomhachd na h-eanchainn.	Fòcas, cuimhne agus seasmhachd tòcail nas fheàrr tron ​​latha.
Riaghladh Ruitheam Circadian	A’ neartachadh cearcall nàdarra cadail is dùsgadh gach latha.	Ìrean lùtha nas làidire, nas cunbhalaiche, nas lugha de sgìths.
Tha sgrùdaidhean agus fianais aithriseach a’ sealltainn gu cunbhalach gu bheil masgaichean cadail a’ leasachadh cadail ann an grunn dhòighean cudromach. An toiseach, tha daoine ag aithris gu bheil iad a’ tuiteam nan cadal nas luaithe. Le bhith a’ cruthachadh àrainneachd gu tur dorcha gu sgiobalta, bidh am masg a’ cuideachadh an eanchainn gus gluasad gu modh cadail nas èifeachdaiche. San dàrna àite, bidh masgaichean cadail a’ lughdachadh dùsgadh tron ​​oidhche air adhbhrachadh le solas. Ge bith an e solais-cinn càr a tha a’ dol seachad, fòn com-pàirtiche, no a’ chiad ghathan den bhreacadh a th’ ann, bidh masg a’ cumail solas bho bhith a’ cur bacadh air do chearcall cadail. Bidh seo a’ leantainn gu cadal nas leantainneach agus nas daingne, rud a tha deatamach airson na h-ìrean as doimhne agus as ath-nuadhachail de chadal a ruighinn. Mu dheireadh, tha an cunbhalach, àrd-cadal càileachdtha buaidhean mòra aige air beatha làitheil. Bidh luchd-cleachdaidh gu tric ag aithris gu bheil iad a’ dùsgadh a’ faireachdainn nas ùraichte, le barrachd lùth, agus a’ faighinn eòlas air faireachdainn agus gnìomhachd inntinneil nas fheàrr tron ​​latha. Tha mi air seo fhaicinn a-rithist is a-rithist le luchd-ceannach thoraidhean WONDERFUL SILK. Bidh masg cadail sìmplidh, èifeachdach a’ cur gu dìreach ri sunnd iomlan nas fheàrr.

Co-dhùnadh

Tha e furasta fàs cleachdte ri masg sùla sìoda leis an dòigh cheartmasg bog, comhfhurtailagusro-ràdh mean air mheanBidh masgaichean sùla a’ leasachadh cadal gu h-èifeachdach le bhith a’ bacadh solas airson fois nas doimhne, a’ leantainn gu fìor,leasachaidhean tomhaisteann an càileachd cadail agus sunnd làitheil.