Ann an saoghal làn de dh’ ùpraid leantainneach, chan urrainnear cus cuideam a chuir air cudromachd oidhche mhath de chadal. Cuir a-steach an rìoghachdmasg sùla sìoda Astràilia, fuasgladh sòghail ach practaigeach gus do eòlas cadail àrdachadh. Tha am blog seo a’ sgrùdadh naiomadach sochairsinsliasaidmasg sùla sìodaAstràiliabheir e do ghnàth- achadh na h-oidhche. Bho càileachd cadail nas fheàrr gu buannachdan slàinte craiceann, faigh a-mach mar as urrainn dha na masgaichean sin do chuid fois agus ath-nuadhachadh ath-nuadhachadh.

Buannachdan bho bhith a’ cleachdadh masg cadail sìoda

Nuair a thig e gu bhith ag àrdachadh càileachd do chadal, tha anmasg sùla sìodanochdadh mar neach-atharrachaidh geama. Tha na buannachdan aige a’ leudachadh nas fhaide na dìreach a bhith a’ dùnadh solas; tha cumhachd aige do chleachdadh oidhche a thionndadh gu bhith na eòlas fois agus ath-nuadhachadh.

Càileachd cadail nas fheàrr

A' bacadh solas

Smaoinich air sleamhnachadh air do shonmasg sùla sìodaair an oidhche, a’ faireachdainn suathadh socair sìoda sòghail an aghaidh do chraiceann. Mar a dhùineas tu do shùilean, bidh an saoghal timcheall ort a’ dol a-steach don dorchadas. Tha an gnìomh sìmplidh seo de bhith a’ cuir casg air comharran solais don eanchainn agad gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail agus gluasad a-steach gu cadal sìtheil. Lemasgaichean sùla sìoda, faodaidh tu cocoon dorchadas a chruthachadh ge bith càite a bheil thu, ge bith an ann aig an taigh no fhad ‘s a tha thu a’ siubhal.

A' neartachadhREM Cadal

Tha a bhith a’ sruthadh a-steach do raon cadail REM deatamach airson sunnd iomlan. Tha anmasg sùla sìodaa’ cluich pàirt chudromach ann a bhith ag àrdachadh na h-ìre dhomhainn seo de chadal ath-nuadhachaidh. Le bhith a’ caitheamh amasg sùla sìoda, faodaidh tu aimhreitean a lughdachadh tron ​​​​oidhche, a’ leigeil le do bhodhaig agus do inntinn làn bhogadh ann am buannachdan ath-nuadhachaidh cadal REM.

Buannachdan Slàinte Craicinn

A' casgAdhbharan Craicinn

A rèirDr Màiri Alice Mina, dermatologist le teisteanas bòrd dùbailte le trèanadh Harvard agus lannsair dermatologic, faodaidh masgaichean cadail sìoda cuideachadh le casg a chuir air crìonadh craiceann a bhios gu tric mar thoradh air suathadh an aghaidh chùisean cluasag traidiseanta. Tha inneach rèidh sìoda a’ lughdachadh tarraing neo-riatanach air craiceann aghaidh fìnealta, a’ leantainn gu nas lugha de sgàinidhean agus coltas nas òige thar ùine.

A 'uisgeachadh a' chraicinn

Tha Silk ainmeil airson a chuidfeartan taise-sèididh, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson a bhith a 'cumail suas uisgeachadh craiceann fad na h-oidhche. Eu-coltach ri stuthan eile as urrainn taiseachd a ghabhail a-steach bhon chraiceann agad, bidh sìoda a’ cuideachadh le bhith a’ cumail olan riatanach agus toraidhean cùram craiceann, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do chraiceann hydradach agus supple gu madainn.

Comhfhurtachd agus fois

Stuth bog agus rèidh

Tha bog namasgaichean sùla sìodaan aghaidh d’ aghaidh a’ cruthachadh faireachdainn de shòghalachd agus de chomhfhurtachd a chuireas ri fois ro àm na leabaidh. Bidh an cùram socair de shìoda a’ maothachadh sùilean sgìth agus a’ brosnachadh àrainneachd shocair a tha cuideachail airson tuiteam na chadal gu sgiobalta agus gu domhainn.

Riaghladh Teòthachd

Is e aon fheart iongantach de shìoda a chomas air teòthachd a riaghladh gu h-èifeachdach. Co-dhiù a tha thu ann an àrainneachd bhlàth no fionnar,masgaichean sùla sìodaatharraich a rèir ìrean teas nàdarra do bhodhaig, a’ dèanamh cinnteach gum bi an comhfhurtachd as fheàrr tron ​​​​oidhche. Soraidh slàn le bhith a’ dùsgadh fallas no fuarachadh - bidh rèidh silidh a’ feitheamh riut a h-uile h-oidhche.

Mar a bhios masgaichean cadail sìoda ag adhartachadh càileachd cadail

A' bacadh solas

A' cur casg air solas cronail

Le bhith a’ caitheamh masg cadail sìoda ro àm na leabaidh bidh sin a’ cruthachadh sgiath an aghaidh deàrrsadh draghailsolais fuadainagus scrionaichean dealanach. Le bhith a’ còmhdach do shùilean ann an dorchadas, bidh am masg sìoda a’ dèanamh cinnteach gum faigh an eanchainn agad an comharra airson ullachadh airson fois. Tha an cnap-starra dìon seo chan ann a-mhàin ag àrdachadh do chomas tuiteam na chadal ach bidh e cuideachd a’ dìon do shùilean bho bhuaidhean millteach a bhith fosgailte do stòran solais fada. Tha sgrùdaidhean rannsachaidh air sealltainn gum faod casg a chuir air solas le masg cadail adhartachadhcadal nas fheàrr agus gnìomh inntinneil nas fheàrr, a’ soilleireachadh cho cudromach sa tha e àrainneachd cadail dorcha a chruthachadh airson fois as fheàrr.

A’ brosnachadh càileachd cadail nas fheàrr

Tha an gnìomh a bhith a’ cuir casg air solas le masg sùla sìoda a’ fuasgladh na slighe airson oidhche de shileadh gun bhriseadh. Mar a bhios tu gad bhogadh fhèin anns an dorchadas comhfhurtail a bheir am masg seachad, bidh do bhodhaig a ’dol a-steach do staid fois a tha cuideachail airson cadal domhainn. Tha an càileachd fois leasaichte seo deatamach airson sunnd iomlan, a’ leigeil le d’ inntinn agus do bhodhaig ath-lìonadh gu h-èifeachdach tron ​​​​oidhche. Tha sgrùdaidhean air nochdadh gum faod cleachdadh masg sùlaàrdachadh cearcallan cadail REM, a’ leudachadh ùine cadail iomlan agus a’ leasachadh coileanadh inntinneil. Le bhith a’ gabhail a-steach an dorchadas le masg cadail sìoda a’ suidheachadh an àrd-ùrlar airson fois oidhche ath-nuadhachail, gad shuidheachadh airson soirbheachas agus spionnadh anns na làithean a tha romhainn.

Ag àrdachadh cadal REM

A' Brosnachadh Mood

Tha na buannachdan bho bhith a’ caitheamh masg cadail sìoda a’ leudachadh nas fhaide na fois corporra; tha buaidh mhath aca cuideachd air mathas inntinn. Le bhith ag àrdachadh ìrean cadail REM, bidh na masgaichean sin a’ cur ri leasachadh mood agus cothromachadh tòcail. Mar a bhios tu a’ dol a-steach do suain dhomhainn gun bhriseadh air a chomasachadh leis a’ masg sùla sìoda, bidh an eanchainn agad a’ dol tro phròiseasan riatanach a bhios a’ riaghladh fhaireachdainnean agus a’ brosnachadh soilleireachd inntinn. Tha sgrùdaidhean a ’moladh gu bheil caitheamh masg cadail na chuideachadhdaingneachadh cuimhne agus mothachadh, a’ leantainn gu comasan ionnsachaidh leasaichte agus àrdachadhgnìomh inntinneilfeadh an latha. Àrdaich do shunnd agus àrdaich do choileanadh inntinneil le bhith a’ gabhail ri cumhachd cruth-atharrachail masgaichean cadail sìoda.

A 'lùghdachadh puffiness

Is e aon bhuannachd sònraichte a bhith a’ cleachdadh masg sùla sìoda an comas aige puffiness timcheall nan sùilean a lughdachadh. Bidh an cuideam socair a tha an aodach bog a’ brosnachadhdrèanadh lymphatic, lùghdachadh sèid agus sèid ann an sgìrean fìnealta. Mar a bhios tu a’ faighinn a-steach do chadal ath-nuadhachaidh REM fhad ‘s a bhios tu a’ caitheamh masg sùla sìoda, dùisgidh tu le sùilean ùraichte saor bho puffiness no sgìths. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod a bhith a’ toirt a-steach masg sùla a-steach don chleachdadh oidhche agad cuideachadh le daingneachadh cuimhne agus furachail, a’ dèanamh cinnteach gum bi thu a’ tòiseachadh gach latha a’ faireachdainn ath-bheòthachadh agus deiseil airson faighinn thairis air dùbhlain le soilleireachd agus fòcas.

Le bhith ag amalachadh masgaichean cadail sìoda a-steach don deas-ghnàth agad aig àm leabaidh, bidh thu a’ fuasgladh raon de bhuannachdan a tha a’ dol thairis air dìreach comhfhurtachd corporra. Tha na goireasan sòghail sin a’ tabhann buannachdan coileanta le bhith ag àrdachadh an dà chuid do shocair corporra agus do mhothachadh inntinn. Gabh a-steach do mhealladh dorchadas sìoda fhad ‘s a tha thu a’ tòiseachadh air turas a dh ’ionnsaigh faireachdainn nas fheàrr, gnìomh inntinneil leasaichte, agus sunnd radanta - uile air a dhèanamh comasach tron ​​​​ghnìomh shìmplidh de bhith a’ cur masg sùla sìoda air mus gluais thu gu dùthaich bruadar.

Masgaichean cadail sìoda agus slàinte craiceann

A 'cur casg air crìonadh craiceann

Bidh masgaichean cadail sìoda a’ tabhann fuasgladh sòghail airson cuir an-aghaidh crìonadh craiceann, a ’dèanamh cinnteach gum bi coltas nas socair agus nas òige thar ùine. Bidh suathadh socair sìoda an-aghaidh craiceann fìnealta na h-aghaidh a’ lughdachadh milleadh brisidh, a’ lughdachadh cruthachadh sgàinidhean a dh’ fhaodadh tighinn bho chùisean cluasag traidiseanta. Le bhith a’ gabhail ri bogachd sìoda, faodaidh daoine fa-leth a dhol a-steach gu cadal sàmhach gun a bhith draghail mu bhith a’ slaodadh neo-riatanach air a’ chraiceann aca.

Lùghdachadh Milleadh Friction

Tha pàirt deatamach aig inneach rèidh sìoda ann a bhith a’ lughdachadh milleadh brisidh air a’ chraiceann, gu sònraichte timcheall air raointean mothachail mar na sùilean. Eu-coltach ri stuthan eile a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh irioslachd agus cromadh, tha glide socair sìoda a' cur casg air a bhith a 'slaodadh agus a' sìneadh a 'chraicinn. Tha an lùghdachadh seo ann an suathadh chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cruthachadh wrinkles ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh eòlas cadail nas socraiche agus nas comhfhurtail.

A 'lùghdachadh Wrinkles

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil feartan sònraichte sìoda a’ cur ri bhith a’ lughdachadh wrinkles agus loidhnichean breagha air an aghaidh. Le bhith a’ cleachdadh masg cadail sìoda gu cunbhalach, faodaidh daoine craiceann nas socair a mhealtainn le comharran nas lugha de bhith a’ fàs nas sine. Bidh comasan sìoda a’ cumail taiseachd gu nàdarrach a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chraicinn air a h-uisgeachadh fad na h-oidhche, a’ cur casg air tiormachd agus a’ brosnachadh iom-fhillteachd supple. Soraidh slàn le creagain na maidne agus hello ri craiceann radanta, òg le cumhachd sìoda.

A 'uisgeachadh a' chraicinn

Tha feartan taiseachd Silk ga dhèanamh na dheagh roghainn airson na h-ìrean uisgeachaidh as fheàrr a chumail sa chraiceann. Eu-coltach ri stuthan traidiseanta a tha a 'gabhail a-steach taiseachd bhon chraiceann, bidh sìoda a' cuideachadh le bhith a 'gleidheadh ​​​​olaichean riatanach agus stuthan cùram craiceann, a' dèanamh cinnteach gum fuirich do chraiceann air a h-uisgeachadh agus air a bheathachadh thar oidhche. Bidh an uisgeachadh leasaichte seo chan ann a-mhàin a’ brosnachadh craiceann nas buige agus nas socair ach bidh e cuideachd a’ toirt taic do shlàinte craiceann iomlan san fhad-ùine.

Nas lugha de stuth neo-ghluasadach

Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha ann a bhith a’ cleachdadh masg cadail sìodaìosal sùghaidh an coimeas ri aodach eile. Tha an càileachd seo a’ leigeil le sìoda cothromachadh taiseachd nàdarra do chraicinn a chumail suas, a’ cur casg air tiormachd agus dìth uisge fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. Le bhith a’ taghadh masg sùla sìoda, tha thu a’ tasgadh ann an cùram craiceann riatanach a bhios ag obair gu co-chòrdail ri pròiseasan nàdarra do bhodhaig gus do chraiceann a chumail a’ coimhead fallain agus beòthail.

Ag àrdachadh buannachdan cùram craiceann

Cuir a-steach masg cadail sìoda a-steach don chleachdadh oidhche agadmeudaich na buannachdan bho na toraidhean cùram craiceann agad. Tha nàdar neo-fhollaiseach Silk a’ dèanamh cinnteach gum fuirich na serums agus na h-uachdaran agad air do chraiceann fad na h-oidhche, a’ meudachadh an èifeachdais. Tha seo a 'ciallachadh gum bi thu a' dùsgadh le craiceann le deagh uisgeachadh agus beathachadh deiseil airson aghaidh a thoirt air an latha a tha romhainn. Tha an cothlamadh de chomhfhurtachd sòghail agus àrdachadh cùram craiceann a’ dèanamh masgaichean cadail sìoda mar accessory riatanach dhaibhsan a tha a ’sireadh fuasglaidhean bòidhchead coileanta.

Le bhith a’ toirt prìomhachas do chùram craiceann fhad ‘s a bhios tu a’ cadal le masg sùla sìoda, tha thu a’ gabhail ceumannan for-ghnìomhach a dh’ ionnsaigh craiceann a tha a’ coimhead òigridh a chumail agus do shunnd iomlan àrdachadh. Tha an cùram socair a tha sìoda a’ toirt seachad chan ann a-mhàin a’ lughdachadh milleadh brisidh ach cuideachd ag àrdachadh ìrean uisgeachaidh airson iom-fhillteachd radiant gach madainn. Gabhail a-steach cumhachd cruth-atharrachail masgaichean cadail sìoda gus craiceann soilleir, fallain fhuasgladh a tha a’ nochdadh do spionnadh a-staigh.

Masgaichean cadail sìoda airson siubhal

Faodaidh siubhal gu cinn-uidhe ùra a bhith na eòlas inntinneach, làn de thachartasan agus lorgan a tha a’ feitheamh ri thighinn. Am measg an toileachais a th’ ann a bhith a’ sgrùdadh chruthan-tìre air nach eil thu eòlach agus gad bhogadh fhèin ann an cultaran eadar-mheasgte, tha e riatanach prìomhachas a thoirt do fois is ath-nuadhachadh. Seo far a bheil anmasg sùla sìoda Astràiliaa’ nochdadh mar chompanach luachmhor, a’ tabhann suathadh sòghail do na rudan riatanach siubhail agad fhad ‘s a nì thu cinnteach nach cuir thu dragh air do chadal ge bith dè an àrainneachd a th’ ann.

Goireas agus so-ghiùlain

Nuair a thig e gu goireasan siubhail,masgaichean sùla sìodaseasamh a-mach airson cho furasta ‘s a tha iad a chleachdadh agus cho furasta‘ s a tha iad. Co-dhiù a tha thu a’ tòiseachadh air saor-làithean deireadh-seachdain no air turas-adhair air feadh mòr-thìrean, tha na masgaichean sin teann agus aotrom, gan dèanamh gun oidhirp na bagannan agad no eadhon am baga-làimhe agad a ghiùlan. Tha goireasachd a bhith amasg sùla sìodatha sin a’ ciallachadh gun urrainn dhut cadal fois a ghabhail uair sam bith agus ge bith càite a bheil thu ag iarraidh gun a bhith a’ toirt buaidh air comhfhurtachd.

Furasta a ghiùlan

Tha dealbhadh teann demasgaichean sùla sìodagan dèanamh nan companach siubhail air leth freagarrach dhaibhsan a tha an-còmhnaidh a’ falbh. Sleamhnachadh a-steach don bhaga giùlain no do bhaga-droma agad, agus bidh cothrom agad sa bhad air slumber sìtheil rè tursan-adhair, tursan trèana, no eadhon fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois anns an t-seòmar taigh-òsta agad. An simplidh giùlan amasg sùla sìodaa’ dèanamh cinnteach gu bheil deagh chadal an-còmhnaidh taobh a-staigh ruigsinneachd, a’ toirt cothrom dhut ath-lìonadh agus ath-bheothachadh am measg ùpraid siubhail.

Freagarrach airson siubhal air astar

Bidh siubhal astar fada gu tric a’ toirt a-steach a bhith a’ dol thairis air grunn raointean ùine, a’ leantainn gu buaireadh anns na pàtranan cadail nàdarra agad. Le bhith a’ toirt a-steach amasg sùla sìodaa-steach don chleachdadh siubhail agad, cruthaichidh tu àrainneachd dorchadais air a bheil thu eòlach a chomharraicheas do bhodhaig gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail. Bidh gabhail socair sìoda an aghaidh do shùilean a’ brosnachadh fois agus suaimhneas, gad chuideachadh a’ sabaid an aghaidh jet lag agus a’ faighinn fois air a bheil feum mòr air turasan leudaichte. Soraidh slàn le oidhcheannan gun tàmh air tursan-adhair sùla dearga no seòmraichean taigh-òsta air nach eil thu eòlach - gabh a-steach comhfhurtachd socair taigh-òsta.masg sùla sìodaairson cadal gun bhriseadh ge bith càite an toir do shiubhal thu.

Cadal nas fheàrr rè turasan

Faodaidh seòladh tro dhiofar sònaichean ùine agus atharrachadh gu àrainneachdan ùra dùbhlain a bhith ann nuair a thig e gu bhith a’ faighinn deagh shunnd fhad ‘s a tha thu a’ siubhal. Ach, le taic bho amasg sùla sìoda, faodaidh tu suidheachadh sam bith a thionndadh gu bhith na chaladh de shàmhchair a bheir taic do shàmhchair dhomhainn.

A’ bacadh solas ann an diofar àrainneachdan

Tha sùbailteachd namasgaichean sùla sìodaa’ deàrrsadh troimhe nuair a tha diofar sholais ann nuair a bhios iad a’ siubhal. Co-dhiù a lorgas tu thu fhèin ann an ionadan puirt-adhair le solas soilleir no seòmraichean taigh-òsta air an lasadh gu ìre, tha na masgaichean sin a’ toirt seachaddorchadas cunbhalach riatanach airson a bhith a 'brosnachadh cadal. Le bhith a’ dìon do shùilean bho stòran solais bhon taobh a-muigh, leithid solais caban os cionn no lampaichean sràide a’ sìoladh tro chùirtearan,masgaichean sùla sìodacruthaich an àrainneachd cadail as fheàrr a rèir do roghainnean.

A 'brosnachadh fois

Faodaidh siubhal a bhith na thoileachas ach a bhith sgìth aig amannan, gad fhàgail a’ miannachadh amannan fois am measg an ùpraid. Le amasg sùla sìoda, faodaidh tu fois a ghabhail agus stad a chuir air gun oidhirp le bhith a’ cuir casg air draghan lèirsinneach a dh’ fhaodadh bacadh a chuir air fois. Bidh suathadh bog sìoda an aghaidh do chraiceann a’ maothachadh sùilean sgìth agus a’ toirt cuireadh do shocair mus gluais thu a-steach gu dùthaich bruadar. Gabh ris an t-suaimhneas a tha air a thabhann le amasg sùla sìoda, a’ leigeil leat fhèin teicheadh ​​a-steach gu cadal sìtheil ge bith càite an toir do thuras thu.

Le bhith ag amalachadh eireachdas agus comas-gnìomhmasgaichean sùla sìoda slip Astràiliaa-steach don stòr siubhail agad, bidh thu ag àrdachadh chan e a-mhàin càileachd do chadal ach cuideachd a’ cur ri tlachd iomlan nan tachartasan agad. Gabhail a-steach sòghalachd fois gun bhriseadh rè siubhal fhad ‘s a bhios tu a’ sgrùdadh fàire ùr le spionnadh is spionnadh.

teisteanasan:

• Augustinus Bader: Faodaidh a bhith a’ caitheamh masg sùla sìoda dhan leabaidh gu cunbhalachbuannachdan maireannach.
• Srìthm: Faodaidh masgaichean cadail sìoda a bhith nas motha na dìreach goireasan cadail; tha iad a’ riochdachadh tasgadh nad shlàinte is do shunnd.
• An New York Times: Bha emòr-chòrdte am measg a h-uile neach-dearbhaidh, ge bith dè an stoidhle cadail.
• Sleepopolis: Leugh air adhart gus faighinn a-mach an cuidich masg sùla sìoda gu mòr do chadal - agus do chraiceann - a leasachadh airson a’ chleachdadh bòidhchead mu dheireadh.
• Iar: Uile gu lèir, andealbhadh air leth.
• Siubhal + Cur-seachad: Am masg cadail seo bhoBeannachdair a dheanamh suas o'nan ìre as àirde de shìoda mulch.

Gabhail a-steach cumhachd cruth-atharrachail masg cadail sìoda. Faigh eòlas air càileachd cadail nas fheàrr, slàinte craiceann nas fheàrr, agus fois mu dheireadh. Gabh a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh fois nas fheàrr le bhith a’ feuchainn masg sùla sìoda sòghail an-diugh. Thoir prìomhachas do chadal càileachd airson inntinn is bodhaig ath-nuadhaichte. Dèan tasgadh nad shunnd le eireachdas agus comhfhurtachd masg cadail sìoda.