Tha e riatanach cadal gu leòr fhaighinn gus an urrainn dhut a bhith cho math 's as urrainn dhut fad na h-ùine. Nuair a tha thu sgìth, is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh a bhith a’ strì ri bhith comhfhurtail nad sheòmar. Tha ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh an urrainn dhut do shuaimhneas a chumail leis na dòighean iomchaidh.Cùis-chluasag sìoda mulberry... fear a bhios ag obair gu gnìomhach gus taiseachd a thoirt a-mach às do bhodhaig fhad ’s a bhios tu nad chadal. Tha thu airson dèanamh cinnteach nach cuir an t-aodach cotan irioslachd air do chraiceann no nach toir e ort cus teasachadh. Leis gu bheil e cudromach do theas a chumail suas, ach chan eil thu airson a bhith ro theth nas motha. Faodaidh cus teth a dhèanamh duilich tuiteam na chadal no fuireach na chadal.

Is e an ìre cadail a thathar a’ moladh airson inbheach gach oidhche eadar seachd is naoi uairean a thìde. Ach, ma thaghas tu an còmhdach cluasag ceàrr, dh’ fhaodadh e cadal a dhèanamh duilich dhut. Bidh an còmhdach cluasag air leth freagarrach a’ leigeil a-steach èadhar agus a’ brosnachadh cuairteachadh an adhair. Tha e comasach nach bi thu a’ faireachdainn comhfhurtail nad sheòmar ma tha an teòthachd ro àrd, ge bith a bheil e a-staigh no a-muigh. Mar sin, gus an ìre cadail gun bhriseadh a tha a dhìth fhaighinn, is dòcha gum feum thu beagan atharrachaidhean a dhèanamh.

Airson oidhche cadail nas socraiche, seo a h-uile rud a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air mu bhith a’ taghadhcòmhdach cluasag sìodaa tha a’ gabhail a-steach taiseachd agus seasmhach.

Mar a bheir teòthachd buaidh air do chadal

Mar sin, carson a bhiodh e na dheagh bheachd gluasad guCùis-chluasag sìoda 6Aa dh’fhaodas an teòthachd a riaghladh? Air sgàth mar a bheir teòthachd buaidh air comas neach cadal. Leig dhuinn mìneachadh.

Rè oidhche cadail àbhaisteach, bidh teòthachd do chuirp a’ tuiteam, a rèir rannsachadh Cadail Foundation. Tha an t-atharrachadh ann an teòthachd ceangailte ris an ruitheam circadian nad bhodhaig. Bidh do bhodhaig a’ faireachdainn gu bheil an t-àm ann dhut cadal nuair a thèid a’ ghrian fodha, agus tòisichidh e a’ fuarachadh mar ullachadh airson an atharrachaidh seo.

Tha e gu tur àbhaisteach gum bi teòthachd do chuirp a’ leantainn air adhart a’ tuiteam eadhon an dèidh dhut tuiteam na chadal. Bidh e a’ lùghdachadh rè a’ chiad dà ìre den chearcall cadail agad mus tòisich e ag èirigh a-rithist san treas ìre. Tha teòthachd chuibheasach do chuirp timcheall air 98.5 ceum Fahrenheit. Tha e comasach gun tuit teòthachd do chuirp suas ri dà cheum fhad ‘s a bhios tu nad chadal.

Dh’fhaodadh do bhodhaig aithneachadh gu bheil duilgheadas agad ma tha thu ro theth air an oidhche, agus mar thoradh air sin, dh’fhaodadh droch bhuaidh a bhith aige air càileachd do chadail. Faodaidh factaran bhon taobh a-muigh bacadh a chur air an ìre gu bheil do bhodhaig comasach air an teòthachd aige a chumail seasmhach. Tha e comasach gun toir seo ort dùsgadh.

Mar eisimpleir, a bheil thu eòlach air an t-suidheachadh anns am bi thu a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche agus a’ toirt dheth do stocainnean no a’ toirt dheth do chulaidh? Leis nach robh do bhodhaig comasach air an teòthachd àbhaisteach aige a chumail suas, bidh e gad chrathadh agus gad sparradh gus seòrsa de ghnìomh a ghabhail.

Tha thu as motha mothachail rè NREM

Canar cadal slaodach ris a’ chiad dà ìre de chadal, agus is iadsan a thig an toiseach sa chearcall cadail. Is ann aig na h-ìrean sin a tha duilgheadasan co-cheangailte ri teòthachd nas dualtaiche èirigh agus mì-chofhurtachd adhbhrachadh dhut. Is ann aig na h-ìrean sin de chadal cuideachd a bhios tu a’ faighinn eòlas air na h-ìrean cadail as doimhne agus as ath-nuadhachail. Mar sin, faodaidh briseadh rè na h-ùine sin buaidh a thoirt air do bhodhaig, ag adhbhrachadh gum bi thu a’ faireachdainn sgìth an ath latha.

Mar as motha an ùine a chaitheas tu ann an cadal neo-luath-ghluasad sùla (NREM) gun dùsgadh, ’s ann as fheàrr càileachd cadail a bhios agad tron ​​oidhche. Faodaidh tu fois a ghabhail le bhith a’ leantainn nan comhairlean feumail seo, a tha a’ gabhail a-steach:

• Fiù 's air na làithean as teotha, faodaidh tu do sheòmar-cadail a chumail comhfhurtail le bhith a' tarraing nan cùirtearan agus a' dùnadh an dorais.
• Seachain eacarsaich anmoch air an fheasgar. Faodaidh eacarsaich cunbhalach teòthachd do chuirp a thogail, ga dhèanamh nas duilghe a thoirt sìos mus tèid thu dhan leabaidh.
• Faigh leabaidh nàdarra. Bhiodh an roghainn as fheàrr nacùis-chluasag sìodaair sgàth an fhighe, a leigeas le cuairteachadh adhair nas fheàrr.
• a’ lughdachadh teòthachd an inneal-adhair Is e an teòthachd as fheàrr airson oidhche cadail foisneach eadar 60 agus 65 ceum Fahrenheit, mar sin suidhich an teirmostat agad chun an raoin sin.

Ma chumas tu na rudan seo nad inntinn, faodaidh sin do chuideachadh le bhith a’ faighinn cadal nas socraiche air an oidhche. A bheil ceistean agad fhathast mu na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh cùis-chluasag as urrainn teòthachd a riaghladh? Seo taghadh de rudan a bharrachd a dh’ fheumas tu beachdachadh orra.

Carson a chleachdas tu inneal-riaghlaidh teòthachdCùis cluasag sìoda fìor-ghlan 100%?

Chan eil dad nas truaighe na bhith a’ dol tron ​​oidhche gun chadal gu leòr fhaighinn. ach a-mhàin nach eil thu a’ faireachdainn comhfhurtail air na stuthan leis a bheil thu a’ cadal!

A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ fallas tron ​​oidhche no gu bheil duilgheadas agad cadal leis gu bheil an stuth air a bheil thu a’ cadal tachasach no ro theth? Tha tasgadh a dhèanamh ann an còmhdach cluasag a bhios a’ riaghladh teòthachd agus a chuidicheas le bhith a’ cumail fionnar na fhuasgladh air leth math air an duilgheadas seo.

Faodar teòthachd do chuirp a chumail nas fheàrr le cuideachadh bhocluasag fuarachaidh sìoda.Gus dèanamh cinnteach gum bi oidhche foisneach agad agus eòlas comhfhurtail fhad ‘s a bhios tu a’ cadal.

Dè na seòrsaichean de chùisean cluasag fuarachaidh anail a tha as èifeachdaiche? Is e cùis cluasag fuarachaidh sìoda ar prìomh mholadh. Fhad ‘s a tha thu nad chadal, bidh sìoda gu nàdarrach a’ tarraing taiseachd air falbh bhon bhodhaig agad leis nach eil e air a dhèanamh de stuthan synthetigeach sam bith. Faodaidh cleachdadh cùis cluasag sìoda cuideachadh le bhith a’ cumail teòthachd bodhaig comhfhurtail. gus am bi nas lugha de theas agad tron ​​​​oidhche agus nas lugha de bhriseadh rè do chadal NREM.

Na Buannachdan a tha an lùibCùisean cluasag sìoda

Is e roghainn eile math an àite chùisean cluasag bambù no gin de na roghainnean eile a tha rim faighinn cùis cluasag fhuarachaidh air a dhèanamh le sìoda. Eu-coltach ri cotan no polyester, bidh cùisean cluasag sìoda gad chuideachadh le bhith a’ seachnadh aileirgeans leithid dander pheataichean, molltair, miteagan duslach, agus poilean. Tha iad an aghaidh buaidhean aileirgeans. Tha seo a’ cur casg air aileirgeans a lorgar gu cumanta san àrainneachd bho bhith a’ cumail ris a’ chùis cluasag, a chuidicheas an uair sin le bhith a’ cumail do shlighean-adhair glan. gus an urrainn dhut fois a ghabhail gu tur agus cadal nas socraiche a mhealtainn.

Bithear a’ cleachdadh sìoda mulberry gus an càileachd as àirde a dhèanamhcùisean cluasag sìoda fìor-ghlan, leithid an fheadhainn a bhios Blissy a’ reic. Bidh an t-aodach seo a’ tiormachadh gu luath agus gad chuideachadh le bhith a’ cumail teòthachd bodhaig comhfhurtail le bhith a’ tarraing air falbh taiseachd.

Ciamar as urrainn docùis-chluasag sìmplidhdiofar cho mòr a dhèanamh nad chadal?

Tha cùisean cluasag sìoda nas anailiche na seòrsaichean eile decùisean cluasag sìoda fìor-ghlanleis nach eil iad a’ cumail taiseachd. Bidh an gluasad seo de taiseachd bodhaig agus fallas ag atharrais air na dòighean fuarachaidh a tha mar-thà an làthair nad bhodhaig. Cuidichidh seo thu gus smachd nas fheàrr a chumail air do theodhachd. Tha comas sìoda bog-fhighte leigeil le gluasad saor èadhair a’ ciallachadh gu bheil e ag anail nas fheàrr na aodach eile agus a’ leigeil leat a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail.

Am measg nam buannachdan a bharrachd a tha aig sìoda tha na leanas:

• Cumaidh e falt bho bhith a’ fàs frizzy. Air sgàth inneach rèidh an t-sìoda, bidh e nas fhasa do fhalt sleamhnachadh thairis air fhad ‘s a bhios tu nad chadal. Bidh e comasach dha do fhalt cumail a’ fàs agus bidh e an-còmhnaidh a’ coimhead cho math ‘s as urrainn leis nach bi e a’ snìomh no a’ briseadh cho furasta.
• Cuidichidh e do chraiceann gus a taiseachd nàdarra a chumail. Air sgàth mar a tha sìoda air fhighe, tha nas lugha de chothrom ann gun gabh e taiseachd a-steach bhon chraiceann agad. Ma tha craiceann tioram agad, dh’ fhaodadh gluasad gu cùis chluasag air a dhèanamh le sìoda do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn mar gu bheil barrachd taiseachd ann.
• Tha e èifeachdach ann a bhith a’ cur casg air acne. Chan eil sìoda a’ cumail alergens agus tha e nas dualtaiche olan a ghabhail a-steach bhon chraiceann agad na stuthan eile. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum mothaich thu lùghdachadh ann an àireamh bhriseadh a-mach.

Nuair a thig e gu do chleachdadh cadail, a’ cleachdadhcùisean cluasag sìoda nàdarradh’ fhaodadh e a bhith buannachdail airson grunn adhbharan, nam measg an fheadhainn a tha air an liostadh gu h-àrd a bharrachd air teòthachd bodhaig nas fhuaire a chumail suas.

Dè as FheàrrCùis-chluasag fuarachaidh sìoda?

’S e cùisean cluasag sìoda mìorbhaileach an roghainn as fheàrr dhaibhsan a bhios a’ cadal gu blàth, agus gheibh thu iad air a’ mhargaidh an-diugh. Tha na buannachdan a leanas air an toirt seachad leis na cluasagan againn, a chuidicheas le bhith a’ faighinn cadal nas socraiche dhut:

• Aodach a tha air leth comhfhurtail agus bog
• Sìoda a tha comasach air taiseachd a thoirt air falbh
• Feartan fuarachaidh
• Teirm-riaghladh nas fheàrr

An robh fios agad, airson an oidhche cadail as fheàrr, gu bheil eòlaichean a’ moladh an teòthachd anns an t-seòmar-cadail agad a chumail eadar 66 agus 70 ceum Fahrenheit? Ach, mura h-eil thu airson cadal tron ​​oidhche gu lèir, chan fheum thu smachd teòthachd an inneal-adhair a thionndadh sìos gu tur.

Fiù 's ma tha an teòthachd anns an t-seòmar nas àirde, cuidichidh na cùisean cluasag fuarachaidh as èifeachdaiche do bhodhaig le bhith a' riaghladh a theodhachd agus ga chumail fhèin fionnar. Dh'fhaodadh gum bi atharrachadh chan ann a-mhàin air a' chùis chluasag agad ach cuideachd an stuth a thathas a' cleachdadh airson an leapa agad na rud air am bu chòir dhut smaoineachadh. Tha seo, gu dearbh, na chùis de do roghainn phearsanta fhèin.

Bu chòir dhut smaoineachadh air gluasad gusìoda airson do chùisean cluasagma tha thu an-dràsta a’ cleachdadh rayon, satin, cotan, no measgachadh de na stuthan sin. Bidh thu a’ faighinn eòlas air na mòran bhuaidhean adhartach a thig bho bhith ag ithe an t-snàithleach nàdarra seo!

A bheil sìoda a’ lughdachadh teas nas motha na satin?

Is dòcha gu bheil fear agad mu thràthcluasag poly satin, agus anns a’ chùis sin is dòcha gum bi thu fiosrach mun eadar-dhealachadh eadar satain agus sìoda. Tha satain nas saoire na sìoda, ach tha e a’ coimhead dìreach cho gleansach ann an dealbhan air an eadar-lìon. Ach, chan eil seo ann an dòigh sam bith a’ toirt seachad na h-aon bhuannachdan.

Seo an t-àm airson tasgadh a dhèanamh ann an sìoda ma tha na goireasan ionmhais agad airson sin a dhèanamh. ’S e sìoda an stuth as fheàrr airson a chleachdadh ma tha thu airson gum bi teòthachd do chuirp air a riaghladh gu nàdarra fhad ’s a bhios tu nad chadal, a dh’aindeoin ’s gum faodadh satin a bhith a’ faireachdainn nas socair agus nas saoire.

Chan urrainn dhut dearmad a dhèanamh air buannachdan sìoda dìreach air sgàth 's gu bheil coltas brèagha is sòghail air. A dh'aindeoin 's gum faodadh e a bhith coltach ri bhith brisg, tha e gu dearbh gu math làidir agus leigidh e leat cadal math a ghabhail.

Leis gu bheil satain nas lugha a’ leigeil le anail a dhol troimhe agus nas dualtaiche fallas adhbhrachadh, tha sìoda na aodach nas fhuaire ri chaitheamh na satain. Mar sin, cha bu chòir dhut cadal ann an satain oir nì e cus teas ort. Tha sìoda a’ faireachdainn tòrr nas buige agus a’ coimhead tòrr nas caol. Bheir e ort a bhith a’ faireachdainn tòrr nas comhfhurtail tron ​​oidhche gu lèir.

Faigh a-mach tuilleadh mu dheidhinn WonderfulCùisean cluasag sìoda

An e deagh bheachd a th’ ann tasgadh a dhèanamh ann an cùisean cluasag sìoda? 'S e! Tha cùisean cluasag sìoda mìorbhaileach rim faighinn ann an raon farsaing de mheudan, nam measg an fheadhainn a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson clann, agus faodar an nighe ann an inneal-nigheadaireachd. Gus do thòiseachadh air do thuras a dh’ionnsaigh taghadh a dhèanamh, seo trì de na prìomh mholaidhean againn:

1. Mòr-mhathcluasag sìoda gealair a dhèanamh le sìoda (àbhaisteach)

2. Mòr-mhathCùis-chluasag sìoda 100% nàdarraann an cruth gràineag (Òigridh)

3. SgoinneilCùis-chluasag sìodale crìochnachadh Ombre Purpaidh (Rìgh)

Ma chleachdas tu aon de na cùisean cluasag againn, tha gealladh ann gum bi cadal nas socraiche agad. Tha stiùireadh cùraim fhèin aig gach cùis cluasag a cheannaicheas tu bhon bhùth againn. Ma leanas tu na modhan-obrach cùraim a thathar a’ moladh, faodaidh tu coltas ùr a chumail air a’ chùis cluasag agad eadhon an dèidh a nighe.

Cuidichidh cùisean-cluasag sìoda mìorbhaileach thu le bhith a’ seachnadh cus teasachadh, a’ lughdachadh comharran aileirdsidh, a’ cumail suas ìre taiseachd do chraicinn, agus eadhon a’ cur casg air falt bho bhith a’ briseadh. Seo uile gun a bhith a’ cleachdadh stuthan a tha cunnartach do shlàinte dhaoine no a chuireas casg air a’ bhodhaig bho bhith a’ riaghladh teòthachd gu ceart!